ေခၽြးနံ႔ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့နည္း

9:30 AM | : က်န္းမာသုတ, ေရာဂါကုထုံး | :Kayan Times

ေခၽြးနံ႔ ခံတြင္းနံ နံလား မနံလားဆုိတာကုိ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဆန္းစစ္ရင္ သိႏုိင္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးနံ႔ထြက္၊ ခံတြင္းနံ႕ဆုိးျခင္းဟာ လူအမ်ားနဲ႔ ဆက္ဆံရတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ေဘးနားက လူေတြကို အေႏွာင့္အယွက္အေပးဆံုး အခ်က္ပါပဲ။

ေခြ်းနံ႕ဆုိး၊ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြ မထြက္ေအာင္ ဘယ္လို ဂရုစိုက္သင့္သလဲဆုိတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

Hygiene

- ေခၽြးနံ႔ မနံခ်င္ရင္ ခံတြင္းနံ႔မနံခ်င္ရင္ တကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။
- သြားကိုမနက္တၾကိမ္ ညတၾကိမ္ မွန္မွန္တိုက္ပါ။

- အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းပါ။

- ေန႔တိုင္း ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးပါ။ ေခၽြးနံ႔တာေတြ သက္သာေစမည္။

- ေရခ်ဳိးတယ္ဆိုရံုေလး ေရပဲခ်ဳိးလို႔ မရေသးဘူး။
- ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးေတြ ဂ်ီးေတြ သန္႔စင္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ဆပ္ျပာ သို႔႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာရည္ကိုသံုးပါ။
- ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ ရင္သားေအာက္၊ ခ်ဳိင္း၊ ေပါင္ျခံနဲ႔ ေျခဖ၀ါး၊ ေျခေခ်ာင္းၾကားေတြကိုေသခ်ာသန္႔စင္ေပးပါ။
-ဘက္တီးရီးယားေတြ ခိုေအာင္းေပါက္ဖြားေနႏိုင္တဲ့ ဂ်ဳိင္းေမႊးေတြကိုလည္း ပံုမွန္ဖယ္ရွားေပးပါ။
Reduce Sweating

- ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ ေခၽြးနံ႔နံတယ္ဆိုတာ မဆန္းပါဘူး။
- သင္ေခၽြးထြက္မ်ားတာဟာ အားကစားလုပ္ျပီး ခ်ိန္ေတြမွာပဲဆိုရင္ေတာ့ မစိုးရိမ္ပါနဲ႕။
- လူတိုင္းက အဲ့ဒီအခ်ိန္ေခၽြးန႔ံနံတာ သိပါတယ္။
- စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လဲ ေခၽြးထြက္တတ္ပါတယ္။
- ေခၽြးထြက္နည္းေစတဲ့ အယ္ကိုေဟာမပါတဲ့ Antiperspirant Roll On ေတြ သံုးေပးပါ။
- ေခၽြးထြက္ျခင္းကို အားေပးတဲ့ ရွုးရွုးရွဲရွဲ ပူပူေလာင္ေလာင္အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။
- ေခၽြးထြက္အရမ္းမ်ားတဲ့သူေတြဟာ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္သားေလးေတြ ၀တ္ပါ။
- တရက္ကို ေရ ၂ ၾကိမ္ ၃ ၾကိမ္ ခ်ိဳးေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးေပါ့။
- ေရခ်ဳိးၿပီးရင္ ခ်ဳိင္းကို ထံုးရည္ၾကည္ေလး ပြတ္ေပးတာ ကလည္း ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
Keep Clothes Dry and Clean

- အ၀တ္အစားေတြကို ေန႔တိုင္း မွန္မွန္လဲပါ။
- အတြင္းခံေတြကိုလည္း ေန႔တိုင္း ေလ်ွာ္ေပးပါ။
- အ၀တ္အစားေတြကို အ၀တ္ေတြကို ခ်ိတ္ဆြဲနုိင္တဲ့ ဗီရုိထဲမွာ ခ်ိတ္ၿပီးထားရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။
- အ၀တ္ေတြကို အျမဲေျခာက္ေသြ႔ေနေစျပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကိုလည္း ေသေစနုိင္ပါတယ။
Wash Hand
- ဟိုကိုင္ဒီကိုင္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မွု အမ်ားဆံုး လက္ကုိ ခဏခဏ ေဆးေပးပါ။
- တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး သံုးၾကိမ္ ေလးၾကိမ္ လက္ေဆးသင့္ပါတယ္။
Choose Right Food
- ေခၽြးအနံ႔ဟာ စားတဲ့အစာနဲ႔ တိုက္ရိုက္ပတ္သက္ေနတဲ့အတြက္ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
- ေခၽြးနံ႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္က အစာေခ်ဖ်က္ျပီး ထြက္လာတာေတြနဲ႔ ဆိုင္တယ္။
- ေခၽြးနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေစတဲ့ အနီေရာင္အသားေတြ၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ ဆီေၾကာ္နဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။
- ေခၽြးနံ႔နံ ခံတြင္းနံ႔နံတတ္ရင္ ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴစတဲ့ အနံ႔ျပင္းတာေတြကို ထည့္မစားသင့္ပါ။
- အရမ္းစားခ်င္ရင္ ညဘက္ေတြလည္း အျပင္ထြက္စရာမ ရွိရင္ေတာ့ ညစာမွာထည့္စားပါ။
- ခံတြင္းအနံ႔ေပ်ာက္ေအာင္ ပီေက၀ါးပါ။
- ပူရွိန္းသၾကားလံုးေလးေတြနဲ႔ ပါးစပ္ျဖန္းေဆးေတြ၊ ပလုပ္က်င္းတဲ့ေဆးရည္ေတြကိုလည္း အားကိုးပါ။

- ခၽြးနံ႔ ခံတြင္းနံ႔နံတတ္သူေတြက အသီး အရြက္ေတြမ်ားမ်ားစား၊ ေရကိုလည္း မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
- ေက်ာက္ဖရုံယိုတို႔ ေရႊဖရုံသီးတို႔ စားရင္လည္း ေခၽြးနံ႔သက္သာပါတယ္။
Give Up Smoking
- ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေဆးလိပ္နံ႔ေတြ အ၀တ္အစားေပၚမွာ စဲြက်န္ေစပါတယ္။
- ခႏၶာကိုယ္က အနံ႔ကို ထိန္းခ်ဳပ္နုိင္တဲ့စနစ္ေတြကိုလည္း ယိုယြင္းေစတယ္ပါတတယ္။ - ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

Consult with Doctor

- ခံတြင္းနံ႔နံ ေခၽြးနံ႔နံတာေတြကုိ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပၿပီး လိုအပ္တဲ့ ကုသမွုေတြ ခံယူပါ။

__က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပ ဂ်ာနယ္